Retour

Comment observer sa glaire cervicale ?

Publié le , 7 min de lecture
Véronique Cayol
Gynécologue-obstétricienne

La glaire cervicale évolue au cours du cycle menstruel, c'est pourquoi son observation peut s'avérer utile pour mieux connaître son cycle et pour déterminer sa période d'ovulation, pour maximiser ses chances de tomber enceinte, ou au contraire comme méthode naturelle de contraception ! Zoom sur l'observation de la glaire cervicale et autres méthodes de connaissance de son cycle !

Qu'est-ce que la glaire cervicale ?

La glaire cervicale, c'est quoi ?

La glaire cervicale est une substance visqueuse naturellement sécrétée par les glandes du col de l’utérus. Elle est composée de mucus, de sels minéraux et de protéines.

Quand apparaît-elle ?

La glaire cervicale apparaît quelques années précédant l’arrivée des règles et est présente tout au long de la vie hormonale de la femme, jusqu’à la ménopause.

A quoi sert-elle ?

La glaire cervicale protège l’utérus des pathogènes et des infections en formant une barrière mécanique et immunologique. Elle facilite ou au contraire limite le passage des spermatozoïdes en fonction de la période du cycle, forme un filtre afin d’éliminer autant que possible les spermatozoïdes anormaux et protège les spermatozoïdes des conditions hostiles du vagin (notamment en termes de pH).

Comment évolue-t-elle ?

Tout au long du cycle menstruel, la consistance de la glaire cervicale évolue.

Pourquoi observer la consistance de sa glaire cervicale ?

Savoir où l'on se situe dans son cycle menstruel

  • La sécrétion de la glaire cervicale est régie par les hormones sexuelles : les œstrogènes stimulent sa sécrétion tandis que la progestérone l’inhibe. En plus de bloquer l’ovulation, les pilules contraceptives ont pour effet de rendre la glaire cervicale imperméable aux spermatozoïdes.
  • Observer la consistance de la glaire cervicale permet donc de savoir avec plus ou moins de précision, où l’on se situe dans son cycle menstruel.

Repérer ses périodes de fertilité

  • L’observation de la glaire cervicale peut donc aider à tomber enceinte, en repérant la période de fertilité maximale, qui se situe autour de l’ovulation.
  • Néanmoins, apprendre à bien connaître son corps demande du temps, il faut donc souvent attendre quelques mois avant que l’observation de la glaire cervicale ne soit fiable.

Contraception naturelle

  • L’observation de la glaire cervicale est aussi la base de plusieurs méthodes de contraception naturelle qui comprennent également l'observation de la position du col de l’utérus et la courbe de température.
  • Ces méthodes peuvent être employées à la fois pour éviter une grossesse (avec alors un taux d’échec potentiellement plus élevé qu’une contraception classique) et pour essayer de tomber enceinte.

Comment observer la consistance de sa glaire cervicale ?

Humidité et sous-vêtements

  • Prêter attention tout au long de la journée à la sensation d'humidité au niveau du vagin.
  • Observer ses sous-vêtements en analysant les traces laissées dans sa culotte ou sur le papier toilette, plutôt avant d’uriner. La glaire cervicale est visible lorsque l’on s’essuie.
  • À noter qu’en période fertile, la glaire cervicale peut être très humide et ne pourra pas être observée : elle ne laissera pas de trace blanche, mais seulement une sensation de “mouillé”.

Prélever la glaire cervicale

Veiller à bien se laver les mains avant de prélever sa glaire cervicale, puis se mettre en position assise, accroupie ou un pied sur la cuvette des toilettes, comme par exemple lorsque l’on insère un tampon. Ensuite, insérer un doigt à l’intérieur du vagin. Une fois le doigt retiré, observer et étirer la substance récoltée (la glaire cervicale) entre deux doigts.

Quelle consistance doit-elle avoir ?

  • En début de cycle (phase folliculaire), quelques jours après la fin des règles et jusqu’à la période pré-ovulatoire, la glaire cervicale est peu abondante, plutôt blanche et épaisse, elle ne s’étire pas entre deux doigts. Les pertes blanches sont ainsi crémeuses.
  • En période d’ovulation, la glaire cervicale devient transparente : plus l’ovulation approche, plus la glaire est filante, d’aspect blanc d’œuf. Au moment de l’ovulation, la glaire cervicale est à son maximum en termes de transparence, d’élasticité et d’abondance.
  • Après l’ovulation (phase lutéale), la glaire cervicale va progressivement devenir pâteuse, opaque, collante, crémeuse, jusqu’à être presque absente en fin de cycle, à l’approche des règles, si la nidation n’a pas eu lieu.

Noter sa température corporelle

Conseil clé

La fenêtre “fertilité” est lisible grâce à l'observation de la glaire cervicale, mais aussi par le suivi de la température corporelle. La courbe de température permet de déterminer les périodes propices à la fécondité.

Pourquoi ?

L’analyse de la courbe de température permet de vérifier si l’ovulation a eu lieu, mais également de détecter la période de fertilité. Afin d’optimiser l’analyse, il est conseillé de prendre la température corporelle chaque jour sur deux cycles minimum, en débutant le premier jour des règles, puis recommencer un graphique à chaque nouveau cycle menstruel. L’allure d’une courbe normale montre deux plateaux de température, séparés par un petit décalage de quelques dixièmes de degré (0,3 à 0,5° C) qui signale, a posteriori, que l’ovulation a eu lieu. Cette observation, combinée à celle de la glaire cervicale, permet de mieux savoir où est ce que l'on se situe dans le cycle.

Comment évolue la température du corps ?

  • Lors de la phase folliculaire, soit du premier jour des règles à l’ovulation : la température du corps se maintient généralement autour de 36,5°C.
  • L’ovulation correspond au dernier point bas de la courbe.
  • Après l’ovulation, lors de la phase lutéale : la température grimpe et perdure autour de 37° durant 12 à 14 jours. Cette augmentation de la température est due à une hormone, la progestérone, qui est est sécrétée par le corps jaune, issu de la transformation du follicule après l’ovulation.
  • S’il n’y a pas de fécondation, le corps jaune dégénère et la chute de progestérone provoque le retour à la normale de la température, puis l’arrivée des règles environ 14 jours après l’ovulation. En revanche, s'il y a fécondation, le corps jaune persiste et la température se maintient au delà de 16 jours après l’ovulation.

Comment prendre sa température ?

  • Se munir d’un thermomètre et utiliser toujours la même technique pour prendre la température, tout le long du cycle.
  • La température doit être prise tous les jours au réveil, à la même heure, avant de commencer ses activités, dans les mêmes conditions.
  • Une fois la température relevée, la noter sur une feuille de suivi dédiée, en plaçant le point dans la case appropriée. Après quelques jours, relier les différents points pour observer l’évolution de la courbe de température.
  • En plus de mentionner les règles, il est aussi pertinent d’indiquer les jours où il y a des relations sexuelles.

Noter ses sensations tout au long du cycle

Conseil clé

Afin de mieux connaitre son cycle, en plus de l'observation de la glaire cervicale, il est très pertinent de suivre, tout au long du cycle, les sensations ressenties ainsi que les différents symptômes.

Pourquoi ?

  • Afin de connaître son cycle et les différentes phases et symptômes associés. Associer à ce suivi l'observation de la glaire cervicale et la courbe de suivi de température facilite l’identification de chaque période du cycle.
  • Le plus : en plus du suivi de la fertilité, cette approche peut être une ressource pour la femme, en l’aidant à mieux comprendre ce qu’il se passe dans son corps.

Comment ?

  • Il est possible de tenir un carnet et d’y noter chaque jour les symptômes et sensations. Le plus pratique reste de noter sous la courbe de suivi de température, dans l’onglet “remarque”, les symptômes identifiés chaque jour.
  • Les sensations et symptômes souvent identifiés sont : douleurs abdominales, pertes inhabituelles, tension dans les seins, maux de tête, fatigue, nausées, hypersensibilité, irritabilité, sautes d’humeur, fringales, maladie, rétention d’eau...

Symptômes et phases du cycle

Généralement, les sensations et symptômes sont classés en fonction de la phase du cycle :

  • La phase menstruelle : fatigue, crampes et douleurs pelviennes irradiantes dans le dos, sensation de faiblesse.

  • La phase folliculaire : l’endomètre commence à se développer afin de pouvoir recevoir un ovule, et le niveau d’œstrogène augmente. La femme peut alors se sentir heureuse et confiante, elle peut aussi ressentir une possible gêne ou douleur aux seins et au ventre quelques jours avant l’ovulation.

  • La phase lutéale et le syndrome prémenstruel (SPM) : d’une durée de 14 jours environ, c’est la période pendant laquelle la sécrétion d’oestrogènes baisse et celle de progestérone augmente, puis chute à son tour en l’absence de grossesse. Le syndrome prémenstruel est une association de symptômes qui apparaissent 2 à 7 jours avant les règles. Les symptômes et sensations souvent ressentis sont : troubles de l’humeur, irritabilité, ballonnements et troubles du transit, maux de tête, prise de poids, fatigue, douleurs pelviennes...

    Vous savez maintenant comment l'observation de la glaire cervicale peut vous permettre de mieux comprendre votre cycle et ses phases, afin de pouvoir identifier où l'on se situe. Par ailleurs, d'autres méthodes que l'analyse de la glaire cervicale sont utiles : courbe de température et observation des ses symptômes et sensations ! Pour mieux comprendre le cycle menstruel, découvrez nos articles dédiés !

Vous avez encore des questions ? N’hésitez pas à les poser aux professionnels de santé sur notre application !
Je pose ma question

La santé dans votre boîte mail

Vous souhaitez recevoir les meilleurs contenus Nabla dans votre boîte mail ?

Votre email sera uniquement utilisé pour l’envoi de la newsletter. Il ne sera jamais communiqué à l’extérieur et vous pourrez vous désabonner à tout moment. En savoir plus.
Illustration - Nabla

Consultations médicales. En vidéo ou par chat.

Plus de 20 000 femmes ont déjà rejoint Nabla
Illustration - Nabla